打跑“小怪兽”——抑郁情绪

时间:2020.11.25 编辑: 张盛楠 阅读量:944 全屏

抑郁情绪是我们的老朋友,总是和伤害、挫折相伴,是一种正常的情绪体验。

  抑郁情绪会让我们悲伤、消沉、痛苦、失望,感觉被抛弃。

  一般来说,这种情绪来得快,去得也快。但要是抑郁状态超过了两周,可能要考虑是不是“大怪兽(抑郁症)在作乱。



【方法1】    制定明确的、详细的目标

                          


【方法2】    关注自己的身体,关注当下,体会正念的力量


                               


【方法3】     冥想可以这样做,多多练习,效果更佳


                                  

【方法4】     给自己创造一个情绪上的“安身之处”